Kalorienzählen, Gewicht zu verlieren

Wenn Sie wie die meisten Amerikaner sind, haben Sie einen New Years Resolution zu beginnen verlieren etwas an Gewicht. Jedes Jahr Menschen, die versuchen Crash-Diäten und andere Spezialität Trends wie die Atkins-Diät und die South Beach Diät, und jedes Jahr zu starten, entdecken Menschen, dass diese Diäten nicht funktionieren. Warum nicht sie? Denn jedes Mal, wenn entziehen Ihrem Körper von einigen Nährstoffen die Sie tatsächlich benötigen - wie Kohlenhydrate - Sie machen Ihrem Körper, die Nährstoffe sehnen, so dass, wenn man unweigerlich zu gehen weg von der Diät, beenden Sie überlasten, was youve worden für die Dauer der fehlenden Ihre Ernährung, und Sie an Gewicht zunehmen. Der beste Weg, um Gewicht zu verlieren ist es, Ihre Kalorien zählen, werden Sie aktiv, und realistische Ziele Gewichtsverlust. Das Ziel sollte sein, Ihren Lebensstil ändern, um nicht zu schnell Gewicht zu verlieren.

Kalorienzählen

Der beste Weg zu beginnen Zählen Sie Ihre Kalorien ist eine Kalorienbilanz Website oder Smartphone-App, die Ihnen erlauben, um die Lebensmittel, die Sie essen und Kalorien für Sie zu verfolgen geben finden. Ist das nicht eine Option, möchten Sie wahrscheinlich ein Ernährungstagebuch, mit wie viel Sie essen und wie viele Kalorien in Ihre Ernährungsgewohnheiten zu halten. Der einfache Akt des Schreibens es nach unten oder Eingabe in ein Programm wird Ihnen helfen, ehrlich bleiben und Ihre Ziele zu erreichen. Seien Sie aber vorsichtig. Oft ist kalorienfrei Informationen über Nährwertangaben Etiketten nur eine Vermutung. Es ist keine exakte Wissenschaft, so tun Sie Ihr Bestes, Experiment, und entsprechend anpassen. Auch vergessen Sie nicht zu berücksichtigen, für die Übung. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr können Sie essen!

Portionsgrößen

Kalorienzählen ist eine großartige Möglichkeit, sich über Portionsgrößen zu lehren. Wenn Sie die Nährwertangaben auf den Seiten des Kartons zu lesen, sieht man oft, dass eine Portionsgröße viel weniger als das, was Sie essen in einer Sitzung ist. Wenn Sie Cracker, Chips und andere Snacks direkt aus dem Beutel oder Schachtel essen, versuchen Stückzählung und das Festhalten an der Portionsgröße auf der Seite der Box, so dass Sie, wie viele Kalorien Sie tatsächlich essen kennen. Es ist einfach, vor dem Fernseher mit einer Tüte Chips sitzen und bevor Sie es wissen, ist die ganze Tasche weg. Kontrollieren Portionen und bewusst sein, wie viel Sie essen.

immer aktiv

Aktiv sein ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, und itsa gute Ausrede, um mehr zu essen. Denken Sie daran, je mehr Sie trainieren, desto mehr können Sie essen. Finden Sie mit hoher Intensität Workouts, brennen viele Kalorien und macht Spaß zu tun, und die Pfunde werden Abschmelzen in kürzester Zeit. Just dont über mit Essen zu viel kompensieren. Verfolgen Sie, wie viele Kalorien verbrennen Sie während der Arbeit aus, und darauf achten, nicht mehr Kalorien als Ihre tägliche Aufnahme hinzuzufügen.

realistische Ziele

Verlieren mehr als zwei Pfund pro Woche ist eigentlich wirklich gefährlich. Der beste Weg zu gehen, ist zu versuchen, um ein Pfund pro Woche, die Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust und trainieren Sie verschiedene Lifestyle-Entscheidungen machen zu verlieren. Diese Lifestyle-Entscheidungen wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, und wird Ihnen helfen, dass Gewicht zu halten. Mit langsamen Gewichtsverlust durch einfaches Zählen von Kalorien, sind Sie nicht entziehen Ihrem Körper Nährstoffe, und man wird nicht so hungrig, dass youll alles vor dir zu essen bei der ersten Chance erhalten wollen.

Hören Sie Ihren Körper

Das Wichtigste bei jeder Gewichtsverlust Regime ist auf sich selbst zu hören. Wenn Sie sich schwindlig oder übel sind, werden Sie nicht genug Brennstoff für Ihren Körper und Sie müssen mehr essen. Kein Ausmaß der Gewichtsabnahme ist es wert opfern Ihre Gesundheit.
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